نسخه ی پاک:

آب نوشی یک ساعت پس از خورد و خوراک تا یک ساعت پیش از وعده ی غذایی بعد

خودداری از خوردن نمک و شکر 

پیاده روی دست کم یک ساعت در روز

اندیشه های مثبت و داشتن هدف هایی به نفع جمع