چک لیست خود مراقبتی

1. آیا تا این ساعت آب نوشیده اید؟ به طور متوسط در روز چند لیوان می نوشید؟ دستکم باید روزانه  5 لیوان آب گوارا نوشید.

2. آیا کار مفیدی برای خود/ اطرافیان/ شهر زادگاهی یا محل سکونت و کشور خود انجام داده اید؟

3. آیا از صبح تا حالا هیچ  لبخند زده ای/ خنده کرده ای؟

4. آیا طبق عادت غذا می خوری یا بنا به نیاز گرسنگی؟

5. رژیم غذایی ( مواد و نحوه ی خوردن) شما بیشتر گیاهی است یا حیوانی؟

6. آیا هر روز سیب زمینی/ درختی، پیاز، لیمو  ترش، سیر و گوجه ی قرمز می خورید؟

7. آخرین چک آپ پزشکی شما کی بوده است؟

8. 20 دقیقه پیاده روی امروز خود را انجام داده اید؟

9. آیا می توانید برنامه ریزی کنید از امروز شنبه تا آدینه (پایان هفته) شکر و نمک نخورید؟

آیا در یک هفته ی گذشته موسیقی مورد علاقه ی خود را گوش کرده اید؟

تا ساعت 10 امشب و خواندن خبرهای تندرستی 

بدرود