با آرزوی تندستی و بهروزی

آب درمانی در راستای زندگی سالم



 با زمانبندی درست نوشیدن آب، اثر آن را بر بدن خود بالا ببرید:

دو لیوان آب -- پس از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی

یک لیوان آب -- 30 دقیقه پیش از خورد و خوراک برای  هضم راحت غذا

یک لیوان آب -- پیش از گرفتن حمام -- عامل کاهش فشار خون

یک لیوان آب -- پیش از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی

لطفا این آگهی را به عزیز (ان) ات برسان. 

 

هشدار وزارت بهداشت

در صورت شکستن لامپ‌های کم‌مصرف بلافاصله اتاق را حداقل برای مدت 15 دقیقه ترک کنید. لامپ‌های کم‌مصرف محتوی جیوه هستند که شدیدا سمی و خطرناک بوده و در صورت تنفس کردن آن می‌تواند موجب بروز میگرن، اختلال حواس، عدم تعادل و عوارض دیگر شود و در کسانی که آلرژی دارند می‌تواند موجب التهاب شدید پوستی شود.همچنین برای جمع کردن شکسته‌ها نباید از جاروی برقی استفاده کرد، زیرا آلودگی را در خود نگاه‌داشته و به اتاق‌های دیگر منتقل می‌کند. بهتر است خرده ریزه‌ها را با جاروی معمولی توی پاکتی ریخته و درش را بسته و هرچه زود تر از خانه خارج کرد.

 

 

توصيه‌هايي براي هضم بهتر غذا  

اگر پس از صرف غذا احساس سنگيني و نفخ مي‌کنيد و يا از ترش کردن يا گرفتگي عضلات معده رنج مي‌بريد بايد بدانيد که در هضم غذا دچار مشکل شده‌ايد. در اين مطلب توصيه‌هايي براي رفع اين مشکلات و هضم بهتر غذا به شما ارائه مي‌دهيم، از جمله اينکه؛
از برخي غذاها بپرهيزيد: اولين دشمن معده غذاهاي چرب است. مصرف گوشت قرمز، غذاهاي حاوي سس زياد، پنيرهاي چرب يا کره را کاهش دهيد. مواد غذايي چرب، دير هضم بوده و مدت طولاني در معده باقي مي‌مانند.
در طول روز آب بنوشيد: همه‌ ما روزانه به يک و نيم تا دو ليتر مايعات نياز داريم. مايعات، دستگاه گوارش را فعال و تأثير فيبرها را بيشتر مي‌کند. آب، بهترين نوشيدني موجود است. البته انواع جوشانده‌ها، سوپ سبزيجات و آبميوه‌هاي طبيعي نيز مايعات خوبي هستند.
روزانه حداقل گرم فيبر: فيبرها راه درمان مشکلات گوارشي‌ هستند. ميوه و سبزيجات، غلات کامل، سبزيجات خشک يا ميوه هاي روغني سرشار از فيبر هستند.
براي صرف غذا وقت بگذاريد: تند تند غذا خوردن به مشکلات گوارشي ختم خواهد شد. آرام غذا خوردن باعث مي‌شود کار دستگاه گوارش کمتر شود و در عين حال احتمال گرفتگي عضلات معده نيز کاهش مي‌يابد.
بلافاصله پس از صرف غذا نخوابيد: بعد از صرف غذا به سراغ بالشت مخصوصتان نرويد. دراز کشيدن بعد از غذا باعث برگشت اسيد مي‌شود که در نهايت به سوزش يا ترش کردن معده مي‌انجامد.
از استرس دوري کنيد: صرف غذا در حالت استرس و ناراحتي، احتمال مشکلات گوارشي را افزايش مي‌دهد. استرس باعث ترشح آدرنالين مي‌شود که به خودي خود روي هضم غذا تأثير منفي مي‌گذارد. نگراني و تشويش باعث افزايش ترشح اسيد معده مي‌شود و همين امر به سوزش معده ختم مي‌شود.

رویاهای ات آفتابی باد...